O Programa
Neste projeto, desenvolvo um conteúdo sobre
performance
com material abrangente e de fácil entendimento para que, você praticante de modalidade esportiva ou que quer iniciar, possa alcançar seus objetivos e sonhos.
Plano alimentar
Entendimento sobre as refeições. O que são macro e micronutrientes. Qual sua função no organismo. Para que assim você possa colocar em prática e ter de fato a performance no seu dia a dia. Afinal a alimentação é o combústivel.
Treino
Treinos com correção de execução feito em vídeo e, em material de pdf. Este módulo oferece exercícios que você pode fazer em qualquer lugar. Sendo a base da sua performance física.
Dicas & Indicações
Entender as bases de uma alimentação saudável é essencial para tomar decisões informadas e sustentáveis em relação à sua dieta.
Neste programa trago luz à temas como:
suplementos, variações dos alimentos,
equilíbrio de macronutrientes,
tamanho das porções, hidratação, alimentos processados, rótulos, planejamento das refeições.
Alongamentos &
mobilidade
Este módulo que considero fundamental desempenha um papel crucial na saúde e no bem-estar, independentemente da idade ou nível de atividade física. Esta prática permite aliviar dores, prevenir lesões, melhorar a postura, melhorar o desempenho esportivo e reduzir o estresse.
